寝起き前のストレッチ

先ずは上掛けの布団やタオルケットなどを蹴飛ばして、敷き布団から遠ざける。
それから、寝ぼけた状態での・・うつら～うつら～の体操を始める。
時間は・・た～っぷりあるから・・気兼ねなく・・ゆ～ったりと・・体操ができる。　

仰向けのまま、大の字になる。　眼はつむっている。　目覚めていないのだから当然だ。
左足を軽くあげて、右足の膝を飛び越して／布団を飛び越して、畳に届くくらいまで投げ出す。
お腹がよじれて、ねじれるから気持ちがいいのだ。
このときの注意は、口を半開きにして息をとめないことだ。
足は、できるだけ真っ直ぐに伸ばして、左から右へ／左から右へを・・ゆ～っくり繰り返す。
これを、寝ぼけたまま 5回繰り返す。
それが終わったら反対の右足で・・右から左へ／右から左へを・・ 5回繰り返す。

お腹を・・よじる／ねじるのと、腰の蒙古はんあたりの筋肉ストレッチになる。