階段登りストレッチ

通勤時に限らず、移動しているときには、階段を利用する機会が多いものである。

当ブログ記事の「歩きながらの体操」でも、階段の活用を推薦していますが、
階段を登る際のストレッチも効果がありますので、お試しください。

人混みが激しいときは迷惑ですので避けて欲しいのですが、
人混みが少ないときは階段も空いていますので、チャンス到来!とばかりに 「階段登りストレッチ」 をしています。

   どうするのか?   簡単です!   2段づつ登るだけです!

駅の階段でも、2段づづ登ると結構キツイものです。  初めは息切れするかも・・・。
キツイ方は、手すりに摑まっての2段登りも・・・。


これを意識して続けているだけでも、大腿筋や股関節、骨盤、腰、背中等のストレッチになりますので、何時の間にか若々しくなった気がしてきます。

2段登りが大流行したりして・・・。

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