健体康心

通勤時に限らず、移動しているときには、階段を利用する機会が多いものである。

当ブログ記事の「歩きながらの体操」でも、階段の活用を推薦していますが、
階段を登る際のストレッチも効果がありますので、お試しください。

2010年1月23日から、週1回ペースのジョギング？を開始しました。
土日祭日のいずれかの日に、3kmほどのジョギングです。
ジョギングと言えば聞こえは良いのですが、早足状態で腕振りが少し大きいかな？・・・程度。

営業活動や通勤が車だった私が、電車通勤に変えたとき、私鉄の一駅二駅間も立っていられないほど足腰が弱っていることに愕然としました。　その結果、毎週の如くアンマに通って2～３年ほど経ったとき、「真向法（まっこうほう）体操」に出会いました。

真向法体操を継続したい一心で仲間とクラブを作り、20数年が経過しました。
今では、東海道新幹線に飛び乗りして、名古屋まで立ちっ放しでも平気な足腰を手にいれました。

私は毎日、体操をしている。　　一番数が多いのは「歩きながらの体操」である。

どんな体操だ？と思うでしょうが、誰でも出来るのです。
ほんのチョットですが、意識をする必要は有ります。

歩きながらの体操では、労せずして「腰・お尻」の体操と「アキレス腱」の体操をしてます。